Postpartales Training & Beckenboden Aufbau

Nach der Geburt ist es wichtig, den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur gezielt aufzubauen über die funktionalen Ketten des Körpers.

Vorallem im Hinblick der Vermeidung einer Inkontinez !
Mein individuelles abgestimmtem Personal Training begleitet Sie sicher, effektiv und schonend auf dem Weg zu mehr Kraft, Stabilität & inneren Halt, der Rückbildung.

Ihre Körpermitte und Balance ist der Beckenboden und dieser muss nach der Geburt wieder vollständig " Schwungfähig " und in seiner Funktion sein.

Carmen Preuss


Stärken Sie Ihre Körpermitte nach der Schwangerschaft.


Nach einer Schwangerschaft und der Geburt ist Ihre Körpermitte oft wie eine leicht wankende Hängebrücke: Beckenboden und Rumpfstabilität sind noch instabil. Das kann zu postpartalen Sensibiltätsstörungen des Beckenbodens,  Rückenschmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit führen.

Mit meinem individuellen postpartalen Personal Training begleite ich Sie gezielt dabei, Ihre Mitte wieder aufzubauen:

  • Beckenboden stärken für mehr Stabilität und Kontrolle
  • Rumpfmuskulatur aufbauen für eine starke Körpermitte
  • Sanfte, funktionale Übungen für Beweglichkeit und Kraft
  • Alltagsintegration, damit sich Fortschritte spürbar im Alltag bemerkbar machen.


Mein Ansatz ist ganzheitlich: Körper, Geist und Wohlbefinden werden gleichermaßen berücksichtigt, damit Sie sich nicht nur stark, sondern auch selbstbewusst und ausgeglichen fühlen.

Starten Sie jetzt Ihr gezieltes Training für mehr Kraft, Stabilität und Lebensqualität – individuell, sicher und nachhaltig.

Der Beckenboden

             &

das Thema Inkontinenz

Nach Schwangerschaft und einem instabilen Beckenboden kommt es sehr oft vor,  dass sich eine kurze Inkontinenz aufzeigt.

Da ich selbst Mutter von 3 wundervollen Kindern bin, ist mir diesen schambehaftete Thema bekannt.

Ich habe mich viele Jahre diesem wichtigen Thema gewittmet und ein wertvolles Trainingskonzept für einen gezielten Aufbau der Beckenbodenmuskulatur entwickelt.

Es ist mir ein großes Bedürfnis, uns Frauen die Aufklärung einer Inkontinenz zu ermöglichen, denn dies ist ein Zeichen, dass ihr Beckenboden eine profesionelle Unterstützung benötigt, die zu beheben ist.

In der postpartalen Betreuung über ein Personal Training sind Sie bei mir genau richtig.




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